屋内1kmラン。(残り2キロは明日走る) 5:11(/1km) 博多のランニングマシンクセつよだった

屋内3kmラン 13:44 4:38(/1km)

屋内3kmラン 13:31 4:32(/1km)

屋内3kmラン ちょっと見えにくい笑 15:01 5:01(/1km)

屋内3kmラン 13:32 4:31(/1km) 自己ベスト。4:30を切りたい。

屋内3kmラン 13:39 4:34(/1km) 多分自己ベスト。

屋内3kmラン(地元に戻って) 14:31 4:51(/1km)

屋内3kmラン 13:58 4:40(/1km) 体重ため。食後だったからだと思う〜。

屋内3kmラン。 途中で止めてしまったので2枚 5:01 5:12(/1km) 9:15 4:40(/1km)

屋内3kmラン 白米をいつもより少なめに食事していたらめちゃくちゃ調子いい〜。まだまだ走れそうだった！ 14:01 4:40(/1km)

屋内3kmラン 13:56 4:39(1/km) 今日から時速12km→13kmに移行。 そんなに苦じゃなかった。

屋内3kmラン 14:23 4:48(/1km)

屋内3kmラン 14:43 (4:55/1km) 3時に友人と別れてジムに直行して3km走る。 汗かいた状態で人に会うの嫌だから深夜にジム行っているということがわかった。 シャワールームあるので、次回からタオルとか持っていこう🏃‍♂️

屋内3kmラン 多分、酒を飲むと走るリズムが狂うと気づいた。 14:47 4:56(/1km)

14:36 4:52(/1km) 今日はいつもに比べて足取り重めだった。 ご飯食べたあとだったからかなぁ。

屋内3kmラン 13:41 4:34(1/km) 調子がよい

屋内3kmラン 食後だったので軽めで調整。 15:31 5:10(/1km)

屋内3kmラン 13:53 4:37(1/km) 4分30秒台到達！ 大学2年生の頃にめちゃランニングハマってた時期のタイムになってきた〜

屋内3kmラン 14:27 4:49(1/km) 3kmがそんなに苦じゃなくなってきた！ 今週もがんばりましょ

屋内3ラン 14:19 4:45(/1km) 今年自己ベスト？ 自己ベスト更新チャレンジしたいけど、継続意識して頑張ろう

屋内3kmラン 14:17 4:46(/1km) 大学生くらいの数値に戻ってきた気がする

屋内3kmラン 自己ベスト更新。 調子がよかった！ 14:21 4・48(1/km)

屋内3kmラン 14:56 4:58(/1km) 初めてラスト300mで19km/hで全速疾走した。 走ったことないスピード。

15:03 5:02(/1km) 毎日ジムもなんとか1ヶ月続いた。 ジム通い初。2月もがんばるぞー！

屋内2ラン 10:01 5:03(/1km) @吉祥寺

屋内3kmラン 14:57 5:00(/1km) 帰宅後ご飯食べてから載せます〜

屋内3km ラン 睡眠改善すると決めたとは思えないくらいの時間、、笑 今日は2時までにねる。明日は0時にねる！ 14:41(3km) 4:56(1/km)

屋内3kmラン 14:37 4:53(/1km) 寝不足と食事の胃もたれで体調は悪めだった。 そういう日に限って追い込みたくなってしまった。 ストレッチしてリカバリーしよう。

屋内ラン 3km 15:10(4:59/1km)

屋内 3km 16:19 (5:25/1km)