屋内3kmラン 14:57 5:00(/1km) 帰宅後ご飯食べてから載せます〜

今日は全身。調整日。 ☑ アブミナルクランチ 57.5th 10回 3セット ☑ ダンベルプレス 12kg 10回 3セット ☑ プルダウン 40kg 10回 3セット ☑ チェストプレス 33kg 10回 3セット→2セット目から40kgに変更 ☑ レッグプレス 35kg10回3セット チェストプレスの成長…

屋内3km ラン 睡眠改善すると決めたとは思えないくらいの時間、、笑 今日は2時までにねる。明日は0時にねる！ 14:41(3km) 4:56(1/km)

今日は腹筋の日(2度目) ☑ アドミナルクランチ 57.5kg 10回 3セット ☑ トーソ・ローテーション 57.5kg 10回 3セット ☑ レッグ・レイズ 10回 3セット ☑ プルダウン 40kg 10回 セット(昨日のやり残し) 妥協するところやった...。あぶねぇ。