レッグプレス55kg30回3セット ペクトラルフライ40kg10回2セット 腹筋30回ななめ1セット ここから再開

ぎっくり腰回復傾向。 下半身を中心にトレーニング レッグプレス55kg20回3セット 腹筋100回1セット 腹筋(屈伸、屈折)10回2セットずつ

軽度のぎっくり腰だったため、軽めの調整 レッグプレス35kg100回1セット

年始当初よりもコミット具合が落ちているが、毎日続けることを第一に。 レッグプレス47kg30回3セット ベンチプレス15kg10回3セット ペクトラルフライ47kg10回3セット 腹筋10回3セット

レッグレイズ30回3セット ペクトラルフライ47kg10回3セット 腹筋(屈伸屈折)10回2セットずつ プル47kg10回3セット ベンチプレス15kg10回4セット

飲み会のあとのジム。軽め。 レッグレイズ20回2セット 懸垂10回2セット ベンチプレス15kg10回2セット ペクトラルフライ47kg10回3セット

忘れ レッグレイズ30回回3セット プル47kg10回3セット 腹筋30回3セット

レッグレイズ30回4セット ジムに行く気力を残してこうぜ

レッグレイズ55kg30回3セット プル47kg20回3セット 腹筋(屈伸、屈折)10回2セットずつ

レッグレイズ55kg30回3セット ペクトラルフライ47kg10回3セット 腹筋(屈伸、屈折)10回2セットずつ ベンチプレス15kg10回3セット 久々にプロテイン

・腹筋30回3セット ・レッグレイズ55kg30回3セット ・ダンベルプレス12kg20回2セット ・ショルダーボム

飲み会終わりのジム ・レッグレイズ55kg30回3セット ・腹筋30回3セット ・ベンチプレス15kg10回3セット

懸垂10回セット2回 レッグプレス55kg30回3セット ななめ腹筋30回2セット トーソ10回左右3セットずつ ペクトラルフライ47kg10回3セット

書くクセつけよう！懸垂10回セット3回 レッグプレス55kg30回3セット

ペンチプレス15kg10回3セット 懸垂10回セット3回 レッグプレス55kg30回3セット ななめ腹筋30回3セット トーソ10回左右3セットずつ ペクトラルフライ45kg10回3セット 体幹

ペンチプレス15kg10回3セット 懸垂10回セット3回 レッグプレス55kg30回3セット ななめ腹筋30回3セット トーソ10回左右3セットずつ ペクトラルフライ45kg10回3セット 1.5kmラン Daily Routine (1) 7時間睡眠：デフォルト5時半起き (2) 数キロランとジム (3) 1…

・ベンチプレス / ダンベルプレス ・腹筋 / 足あげるやつ ・トーソローテーション ・ペクトラルフライ / ラテラルレイズ ・プル / 懸垂 ・レッグプレス の6種目毎日 3kmラン復活

毎日の習慣ができてきた。 行けていない日は予定に組み込んでないからなので、前もって予定に組み込んでそれ前提で調整するようにする。 レッグプレス55kg30回3セット 腹筋30回3セット(ななめ) プル40kg20回3セット

ジムに行けただけでエラい👏 レッグプレス10回2セット

前の癖だった、ジムの中で書いて帰る癖を再開する くるくるローラーの腹筋30回 懸垂15回 ペクトラルフライ47kg10回3セット ベンチプレス15kg20回1セット

今日は自重トレーニング 腹筋30回3セット 腕立て15回3セット データサイエンス本§2読み終わったら寝よう🏃‍♂️

昨日の分 レッグプレス50回2セット 腹筋50回1セット

マインドリセットできた。 ここからまた半年間やり切ろう！ (1) 背中 ・プルダウン40kg20回3セット ラスト15回だった。 ・ペクトラルフライ26kg10回3セット (2) 胸 ・アイソラテラル20kg10回3セット ラスト2セット5回ずつ (3) 肩 ・ラテラルレイズ25kg10回3…

プル40kg20回3セット 懸垂10回1セット 腹筋1セット100回(斜め1段)

ちゃんと記録に残していこう！ 腹筋 120回 これで帰宅。 5/31は仕事に追われてジムに行けず🙏