7月もお疲れ様でした！今日は主に下半身のメニュー レッグプレス50kg20回2セット 腹筋30回3セット(ななめ) 屈伸10回3セット

上半身をメインに ペクトラルフライ47kg10回3セット ベンチプレス20kg10回3セット 懸垂5回3セット 腹筋30回3セット

久しぶりに全体的に。 レッグプレス55kg30回3セット プル47kg10回3セット 腹筋30回3セット ベンチプレス20回10回3セット 来週は事前に予定に組み込むようにしよう！

トーソローテーション10回左右65kg 腹筋30回1セット 屈折10回1セット 今週は全体的にモチベをセットしきれなかった

レッグプレス30回3セット

今日は上部中心 プル47kg10回3セット 腕立て10回3セット 体幹1分 ベンチプレス15kg10回3セット ペクトラルフライ54kg10回3セット

下部中心。 レッグプレス47kg30回3セット 腹筋100回1セット トーソローテーション65kg10回左右3セット 部位ごと復活している感じ

ペクトラルフライ54kg10回3セット プル47kg10回3セット ベンチプレス15kg10回2セット

レッグプレス47kg30回3セット 腹筋70回

https://tarzanweb.jp/post-227445これを参考にメニューを構築。 トライアングル10回3セット プル47kg10回3セット ベンチプレス15kg10回3セット ペクトラルフライ47kg10回3セット 腹筋10回3セット クランク1分

軽め レッグプレス47kg30回3セット

前のジムの疲労で1セットのみ ペクトラルフライ47kg10回1セット

ペクトラルフライ47kg10回3セット プル40kg20回2セット レッグレイズ55kg30回2セット 腹筋ななめ30回3セット ラテラルレイズ26kg10回3セット ベンチプレス15kg10回3セット 屈伸屈折10回2セットずつ 最近のモチベーションが「ジムに行けている自分エラい」で…

記載してからジムでる！(昨日分) レッグプレス47kg30回3セット プル40kg10回10セット

激動の1週間だった〜。土日で振り返る。 レッグプレス47kg30回1セット

レッグレイズ47kg30回3セット ベンチプレス15kg10回3セット

レッグレイズ47kg30回3セット ベンチプレス15kg10回3セット プル40kg20回3セット

レッグレイズ55kg30回2セット 腹筋(ななめレベルmax)100回1セット ペクトラルフライ40kg10回3セット そろそろ本格的にメニュー再開していこう！ プロテインは今後摂取しないことにする。 朝・昼ご飯調整

レッグプレス45kg30回3セット ベンチプレス15kg10回3セット

しばらくジムに通う習慣をとめていたので、ジムに行くこと優先で、少しずつボリューム上げていく レッグプレス55kg30回2セット プル33kg20回2セット 腹筋20回2セット

レッグプレス45kg30回3セット プル33kg20回3セット ラテラルレイズ25kg10回3セット 腹筋100回1セット

あげ忘れ レッグレイズ30回3セット 腹筋100回3セット ここで腰痛再発。 3日間休養を決意

スケジュールで先回りしてジムの予定を立てる1週間にしよう！ 軽めのメニュー レッグレイズ55kg30回2セット プル33kg10回3セット ペクトラルフライ47kg10回2セット 腹筋屈伸屈折10回2セットずつ

23年後半。激動の半年を過ごせるように🏃‍♂️ レッグプレス55kg30回3セット ペクトラルフライ47kg10回3セット 腹筋30回3セット(ななめ) ペンチプレス15kg10回3セット ラテラルレイズ32kg10回3セット