2023-10-01から1ヶ月間の記事一覧
2023.10.28 Work Out プランク正面1分 プランク背面1分ずつ ペクトラルフライ55kg10回3セット 足プッシュ55kg30回3セット プル40kg10回3セット 腹筋30回3セット この2ヶ月本当にしんどかった。 活動の幅を一気に増やして、キャパの限界と仕事の段取りが噛み…
◼︎ プランク1分 ◼︎ プランク左右1分30秒ずつ ◼︎ 足で押すやつ55kg30回3セット ◼︎ラテラルレイズ32kg10回3セット
2023.10.23 Work Out 2日連続！ひさびさ！ 胸が筋肉痛だったので足メインで。 ☑ プランク正面1分 ☑ プランク背面1分ずつ ☑ 足プッシュ55kg30回3セット ☑ 腹筋足上げ30回3セット 仕事ができる人は、初動が早い人
2023.10.22 Work Out ☑ プランク正面1分 ☑ プランク背面1分ずつ ☑ ペクトラルフライ47kg7回3セット ☑ ダンベルプレス(胸) 12kg10回3セット ☑ ペンチプレス15kg5回3セット ☑ 腹筋足上げ30回3セット そろそろ忙しいを言い訳にするのやめよう 改善、打開策の提…
2023.10.15 Work Out どんなに忙しくてもこの時間は死守していきたいね ☑ プランク正面1分 ☑ プランク背面1分ずつ ☑ 足プッシュ55kg30回3セット ☑ ダンベルプレス(胸) 12kg10回3セット ☑ ペンチプレス15kg6回3セット ☑ 腹筋30回3セット 続けるコツとして明日…
ジム、勉強、仕事。 色々な行動していくためには、目的ある時間を過ごす、時間に縛られずに働くこと以外にないことを再確認した1ヶ月だった。 ▼これからの行動 本業、本業以外、ジム、勉強は以下の日程で入れる。 8:00〜1:00 ▼守るべきルール このやり方を長…
