22 レッグレイズ55kg10回3セット 腹筋100回1セット ベンチプレス12kg1回3セット 23 レッグレイズ55kg10回3セット 腹筋100回1セット プル45kg10回3セット

プル40kg10回3セット ダンベルプレス12kg15回2セット 腹筋20回3セット(ななめ) 今日は22時まで仕事なので、朝ジム

レッグプレス55kg30回3セット プル40kg10回3セット やりたいことが膨大すぎて、自分の1日にピリオドが打てずにメンタルダウン気味だったので、1日の達成条件をChatGPTと毎日決めるようにした。来週からこのやり方でちゃんとジムも行けるように

最近、ジム後回しにしすぎているなぁ。

ベンチプレス20kg10回セット トーソローテーション72.5kg10回左右1セットずつ 今日から1ヶ月間23時寝5時起き。 9時までに創作作業。 例外は2日のみ。

プル40kg10回3セット レッグプレス67kg30回3セット(1段アップ) 腹筋15回2セット

0よりはいい 腹筋120回1セット

腹筋120回1セット 本当に追われているとジムに行こうという気持ちにすら起こらないので、追われないような時間の使い方する

7日に筋トレの目的を再セット。リスタートしていこう。

レッグプレス54kg30回3セット 腹筋30回3セット(ななめ) アブドミナルクランチ80kg10回3セット

仕事の整理していこう