この日は新しい場所のジムに行った。 階段上がるやつ30分 ダンベルスクワッド12kg10回3セット左右 カヌー1km

投稿忘れがち。 懸垂10回4セット プル40kg20回3セット

ランニングも再開したいな。 レッグプレス55kg30回3セット レッグレイズ(屈伸あり/なし) 10回3セットずつ

プル40kg10回4セット 腹筋15回1セット ラテラルレイズ40kg10回3セット

レッグレイズ10回3セット プル40kg10回4セット やる気上がらんかった

(1) 脚 ・レッグレイズ 45kg30回3セット ・ダンベルスクワッド14kg15回3セット(左右) ラスト6回でリタイア。 (3) 腹(下部) ・足あげるやつ10回3セット ・足曲げるやつ10回3セット ・体幹1分30秒1回

レッグアップ10回3セット レッグアップ(屈伸)10回3セット レッグプレス42kg30回3セット 引っ張るやつ27kg15回3セット

(1) 背中 懸垂10回3セット (2) 胸 ・ダンベルフライ10kg20回2セット ・ベンチプレス15kg10回3セット (3) 肩 ・ショルダープレス25kg10回3セット ・ラテラルレイズ25kg10回3セット (4) 腹(上部) ・腹筋30回3セット

(1) 背中 懸垂10回3セット (2) 胸 ・ダンベルフライ10kg20回2セット ・ベンチプレス15kg10回3セット (3) 肩 ・ショルダープレス25kg10回3セット ・ラテラルレイズ25kg10回3セット (4) 腹(上部) ・腹筋30回3セット

明日からがんばろう アブドミナル50kg30回3セット

続けようぜ！ (1) 脚 ・レッグレイズ 45kg30回3セット (2) 腕 ・プル26.25kg15回3セット(ポジション10) (3) 腹(下部) ・アドミナルクランチ50kg30回3セット ・トーソローテーション80kg10回3セット(左右) ・体幹1分30秒1回

やりきるぞー！ ラテラルレイズ32kg 10回3セット 懸垂10回2セット ダンベルプレス12kg20回2セット ベンチプレス15kg10回3セット

(1) 脚 ・レッグレイズ 45kg30回3セット (2) 腕 ・プル26.25kg15回3セット(ポジション10) (3) 腹(下部) ・アドミナルクランチ50kg30回3セット ・トーソローテーション80kg10回3セット(左右) ・足あげるやつ10回3セット ・足曲げるやつ10回3セット Done！

(1) 背中 ・プルダウン40kg20回3セット ・ペクトラルフライ47kg10回3セット (2) 胸 ・ダンベルフライ10kg20回2セット ・チェストプレス40kg10回3セット (3) 肩 ・ショルダープレス25kg10回3セット ・ラテラルレイズ25kg10回3セット (4) 腹(上部) ・腹筋30回3…

腹筋50回 プルダウン40kg20回3セット

レッグレイズ150回 行くことが大事🏃‍♂️

これから。 ☑ プルダウン40kg20回3セット ☑ ペクトラルフライ47kg10回3セット (2) 胸 ☑ ダンベルフライ10kg20回2セット ☑ チェストプレス40kg10回3セット (3) 肩 ☑ ショルダープレス25kg10回3セット→久々で2セットでダウン ☑ ラテラルレイズ25kg10回3セット …

(1) 背中 プルダウン 40kg20回3セット (2) 腹筋 斜め30回3セット ラスト足持ち上げ10回1セット (3) ペクトラルフライ 47kg10回3セット GWで今年の方向性の修正かけていった！ キャリアの捉え方、自分がやりたいこととそのために起こさなきゃいけない行動目標…

時間の使い方良くなってきてる！ (1) 腹筋(下部) レッグレイズ 左右10回3セット レッグレイズ屈伸 左右10回3セット (2)脚 レッグプレス47kg30回3セット ダンベルスクワッド 12kg左右20回3セット (3)腕 引っ張るやつ 26.75kg15回3セット 体幹1分

(1) 背中☑ プルダウン40kg20回3セット ☑ ペクトラルフライ47kg10回2セット ☑ ペクトラルフライ40kg10回1セット (2) 胸 ☑ ダンベルフライ10kg20回2セット ☑ チェストプレス40kg10回3セット (3) 肩 ☑ ショルダープレス25kg10回3セット ☑ ラテラルレイズ25kg10…

筋トレ再開 腹筋(斜筋) 80kg 10回左右3セット 腹筋(坂あり) 30回2セット 逆さ腹筋(坂あり) 10回1セット レッグレイズ30kg 30回3セット

5/1 上半身メニュー(短期メニュー) (1) 背中 ☑ プルダウン40kg20回3セット (2) 胸 ☑ チェストプレス40kg10回3セット (3)腹(上部) ☑ 腹筋30回3セット 今日は筋トレ少しでいいやと思う日は頑張りすぎているか、睡眠不足🏃‍♂️