5/1 上半身メニュー(短期メニュー) (1) 背中 ☑ プルダウン40kg20回3セット (2) 胸 ☑ チェストプレス40kg10回3セット (3)腹(上部) ☑ 腹筋30回3セット 今日は筋トレ少しでいいやと思う日は頑張りすぎているか、睡眠不足🏃‍♂️