これから。 ☑ プルダウン40kg20回3セット ☑ ペクトラルフライ47kg10回3セット (2) 胸 ☑ ダンベルフライ10kg20回2セット ☑ チェストプレス40kg10回3セット (3) 肩 ☑ ショルダープレス25kg10回3セット→久々で2セットでダウン ☑ ラテラルレイズ25kg10回3セット …