(1) 背中☑ プルダウン40kg20回3セット ☑ ペクトラルフライ47kg10回2セット ☑ ペクトラルフライ40kg10回1セット (2) 胸 ☑ ダンベルフライ10kg20回2セット ☑ チェストプレス40kg10回3セット (3) 肩 ☑ ショルダープレス25kg10回3セット ☑ ラテラルレイズ25kg10…

筋トレ再開 腹筋(斜筋) 80kg 10回左右3セット 腹筋(坂あり) 30回2セット 逆さ腹筋(坂あり) 10回1セット レッグレイズ30kg 30回3セット