(1) 脚 ・レッグレイズ 45kg30回3セット (2) 腕 ・プル26.25kg15回3セット(ポジション10) (3) 腹(下部) ・アドミナルクランチ50kg30回3セット ・トーソローテーション80kg10回3セット(左右) ・足あげるやつ10回3セット ・足曲げるやつ10回3セット Done！