時間の使い方良くなってきてる！ (1) 腹筋(下部) レッグレイズ 左右10回3セット レッグレイズ屈伸 左右10回3セット (2)脚 レッグプレス47kg30回3セット ダンベルスクワッド 12kg左右20回3セット (3)腕 引っ張るやつ 26.75kg15回3セット 体幹1分