2023.10.15 Work Out どんなに忙しくてもこの時間は死守していきたいね ☑ プランク正面1分 ☑ プランク背面1分ずつ ☑ 足プッシュ55kg30回3セット ☑ ダンベルプレス(胸) 12kg10回3セット ☑ ペンチプレス15kg6回3セット ☑ 腹筋30回3セット 続けるコツとして明日…