レッグプレス45kg30回3セット プル33kg20回3セット ラテラルレイズ25kg10回3セット 腹筋100回1セット
あげ忘れ レッグレイズ30回3セット 腹筋100回3セット ここで腰痛再発。 3日間休養を決意
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