レッグレイズ55kg30回2セット 腹筋(ななめレベルmax)100回1セット ペクトラルフライ40kg10回3セット そろそろ本格的にメニュー再開していこう！ プロテインは今後摂取しないことにする。 朝・昼ご飯調整

レッグプレス45kg30回3セット ベンチプレス15kg10回3セット