レッグレイズ30回3セット ペクトラルフライ47kg10回3セット 腹筋(屈伸屈折)10回2セットずつ プル47kg10回3セット ベンチプレス15kg10回4セット

飲み会のあとのジム。軽め。 レッグレイズ20回2セット 懸垂10回2セット ベンチプレス15kg10回2セット ペクトラルフライ47kg10回3セット

忘れ レッグレイズ30回回3セット プル47kg10回3セット 腹筋30回3セット