書くクセつけよう！懸垂10回セット3回 レッグプレス55kg30回3セット

ペンチプレス15kg10回3セット 懸垂10回セット3回 レッグプレス55kg30回3セット ななめ腹筋30回3セット トーソ10回左右3セットずつ ペクトラルフライ45kg10回3セット 体幹