ペンチプレス15kg10回3セット 懸垂10回セット3回 レッグプレス55kg30回3セット ななめ腹筋30回3セット トーソ10回左右3セットずつ ペクトラルフライ45kg10回3セット 1.5kmラン Daily Routine (1) 7時間睡眠：デフォルト5時半起き (2) 数キロランとジム (3) 1…

・ベンチプレス / ダンベルプレス ・腹筋 / 足あげるやつ ・トーソローテーション ・ペクトラルフライ / ラテラルレイズ ・プル / 懸垂 ・レッグプレス の6種目毎日 3kmラン復活

毎日の習慣ができてきた。 行けていない日は予定に組み込んでないからなので、前もって予定に組み込んでそれ前提で調整するようにする。 レッグプレス55kg30回3セット 腹筋30回3セット(ななめ) プル40kg20回3セット