14:06 4:43(/1km) 久々のラン！なまっとるな！

屋内5.5kmラン。 少しずつ着実に。 29:00 5:16(/1km)

14:25 4:50(/1km)

屋内5kmラン 24:42 4:57(/1km)

完全に上げ忘れてた...。 昨日の分。 24:17 4:52(/1km)最速記録

24:26 4:55(/1km) 5キロもばてなくなってきた。辛い時は大体精神的なやつ。

屋内5kmラン 慣れるまでは体幹は筋トレで行う 24:44 4:57(/1km)

屋外5kmラン 25:30 5:06(/1km)

13:42 4:35(/1km) 靴が壊れたので、しばらくはサッカーのトレーニングシューズで代用

14:48 4:56(/1km)

屋内3kmラン 13:55 4:39(/1km) 筋トレは量に落差あってもあんまり調子変わらないのだけど、ランニングら1日走らないとガクッと下がるから面白い

昨日の分。ジムまでの道を走った〜 往復3km。 ジョギング〜

屋内1キロラン。 昨日は日付回ってからだったので軽め。 今日は早めに仕事切り上げていくぞ！ 4:43(/1km)

屋内3kmラン 13:52 4:39(/1km)

屋内3kmラン 13:52 4:39(/1km) 1km手前からちょっとやめよっかなぁって思ったけど、そこからやってみると意外と簡単に乗り越えられる🏃‍♂️

昨日の分。久々の屋外

13:49 4:37(/1km)

屋内3kmラン 13:35 4:32(/1km) 昨日は知らなかった分

屋内3kmラン 13:35 4:33(/1km)

屋内200mラン 1:01 5:30(/1km) 8日にリベンジ

屋内3kmラン 13:49 4:38(/1km) 22時まで仕事だったので、20時にラーメンを入れる。 23時からのランニングは結果ハードだった。 明らかに夜食べる前後でランニングの調子は変わる。

屋内3kmラン 13:52 4:39(/1km) このペースなら疲れなくなってきた。

屋内3kmラン 13:36 4:33(/1km)

屋内3kmラン 全筋トレメニュー後に行った。 13:38 4:35(/1km) 前半3kmより早め

屋内3kmラン 13:53 4:39(/1km)

屋内3kmラン 13:56 4:42(/1km) これからVTRの制作に入る 久々の焦り 今年は好きな部分も嫌いな部分も含めて自分を直視する1年にしたいなぁ。

早めに寝るために切り上げ 屋内2.1kmラン 10:35 5:02(/1km)

屋内3kmラン 12:53 4:19(/1km) 全盛期である中学時代の自分を超えた気がする マラソンランナーって、3分半くらいなんだよなぁ。はや。

屋内6kmラン 29:46 4:57(/1km) 中学ぶりの距離だなぁ、怖いなぁなんて500mくらいで思ってたけど、思ったより余力残して終わった。 走らず嫌いだったみたい！ 昨日のやらなかった分は帳消し🏃‍♂️🙌

屋外5kmラン。(昨日の分帳消し) 24:56 4:59(/1km) 屋外走るの気持ちよかった〜。