屋内3kmラン 13:55 4:39(/1km) 筋トレは量に落差あってもあんまり調子変わらないのだけど、ランニングら1日走らないとガクッと下がるから面白い

☑ ヒップアダクター45kg30回3セット ☑ 腹筋斜め30回2セット ☑ アドミナル42.5kg30回2セット ☑ プルダウン25回3セット 26kg ☑ おもりスクワッド左右30回2セット12kg ☑ ダンベルプレス(胸)9kg30回2セット ☑ ベンチプレスおもり10kg 10回3セット

朝・昼 夜 間食 1652kcal 朝食べてないので、少なめになりがち。 3ヶ月で3kg減。あと3kmで適性体重！頑張ろう！

昨日の分。ジムまでの道を走った〜 往復3km。 ジョギング〜