☑ ヒップアダクター45kg30回3セット
☑ 腹筋斜め30回2セット
☑ アドミナル42.5kg30回2セット
☑ プルダウン25回3セット 26kg
☑ おもりスクワッド左右30回2セット12kg
☑ ダンベルプレス(胸)9kg30回2セット
☑ ベンチプレスおもり10kg 10回3セット
☑ ヒップアダクター45kg30回3セット
☑ 腹筋斜め30回2セット
☑ アドミナル42.5kg30回2セット
☑ プルダウン25回3セット 26kg
☑ おもりスクワッド左右30回2セット12kg
☑ ダンベルプレス(胸)9kg30回2セット
☑ ベンチプレスおもり10kg 10回3セット