2023.3.11 Work Out

3/11T.menu Jr ver.

☑ ヒップアダクター45kg30回3セット

☑ 腹筋斜め30回2セット

☑ アドミナル42.5kg30回2セット

☑ プルダウン25回3セット 26kg

☑ 体幹1分10秒

☑ 体幹左右40秒ずつ

☑ 腕立て10回2セット

☑ おもりスクワッド左右30回2セット12kg

☑ ダンベルプレス(胸)9kg30回2セット

☑ ベンチプレスおもり10kg 10回3セット

☑ ダンベル振り回すやつ30回3セット6kg