朝・昼・夜 間食 2643kcal 2食でも超過

☑ ヒップアダクター30kg30回2セット ☑ 腹筋斜め30回2セット ☑ アドミナル42.5kg30回2セット ☑ プルダウン50回2セット 19kg ☑ 体幹1分 ☑ 体幹左右30秒ずつ ☑ 腕立て10回2セット ☑ おもりスクワッド左右30回2セット12kg ☑ ダンベルプレス(胸)9kg30回2セット ☑ …

13:49 4:37(/1km)