2023.3.9 Work Out

☑ ヒップアダクター30kg30回2セット

☑ 腹筋斜め30回2セット

☑ アドミナル42.5kg30回2セット

☑ プルダウン50回2セット 19kg

☑ 体幹1分

☑ 体幹左右30秒ずつ

☑ 腕立て10回2セット

☑ おもりスクワッド左右30回2セット12kg

☑ ダンベルプレス(胸)9kg30回2セット

☑ ベンチプレスおもり10kg 8回2セット

☑ ダンベル振り回すやつ30回3セット6kg