朝・昼 夜・間食 2807kcal カロリーオーバー 朝食をナッツに戻そう！

屋内6kmラン 29:46 4:57(/1km) 中学ぶりの距離だなぁ、怖いなぁなんて500mくらいで思ってたけど、思ったより余力残して終わった。 走らず嫌いだったみたい！ 昨日のやらなかった分は帳消し🏃‍♂️🙌

土曜の腹筋も入れた全身メニュー 1年後これをノーマルメニューにしたいなというくらい今の自分には高い負荷だった〜笑 ☑ アドミナルクランチ 65kg 10回 5セット ☑ トーソ・ローテーション 80kg 10回 3セット ☑ レッグ・レイズ 10回 3セット ☑ ダンベルプレス…

飛行機の遅延もありスケジュール組めなかった...。 Work OutとRunはお休み。 苦渋の決断ですが明日、今日分含めてやります🏃‍♂️ 毎日続けたいので、この決断はこれきりで！

朝・昼 夜・間食 2398kcal 珍しく炭水化物がオーバー。 博多で食べすぎたので食生活見直していこう