朝・昼 夜・間食 2206kcal 炭水化物少なめだった。

屋内3kmラン 13:35 4:32(/1km) 昨日は知らなかった分

屋内3kmラン 13:35 4:33(/1km)

☑ レッグプレス35kg30回2セット ☑ 腹筋斜め30回2セット ☑ アドミナル42.5kg30回2セット ☑ プルダウン50回2セット 19kg ☑ レッグレイズ(足)10回1セット ☑ 体幹1分 ☑ 体幹左右30秒ずつ ☑ 腕立て10回2セット ☑ おもりスクワッド左右30回2セット 12kg ☑ ダンベル…

屋内200mラン 1:01 5:30(/1km) 8日にリベンジ

☑ レッグレイズ:35kg30回2セット ☑ 腹筋斜め30回2セット ☑ プルダウン50回2セット 19kg ☑ おもりスクワッド左右30回2セット 12kg ☑ ダンベルプレス(胸)30回2セット9kg 6kg

朝・昼 昼・夜 夜・間食 久々に栄養度外視メニュー