☑ ヒップアダクター45kg30回3セット ☑ 腹筋斜め40回1セット30回1セット ☑ アドミナル42.5kg30回2セット ☑ プルダウン30回3セット 26kg ☑ おもりスクワッド左右30回2セット12kg

14:48 4:56(/1km)

朝・昼 夜 間食 2288kcal

☑ ヒップアダクター45kg30回3セット ☑ 腹筋斜め30回2セット ☑ トーソローテーション80kg10回3セット ☑ プルダウン30回3セット 26kg ☑ ベンチプレスおもり10kg 10回3セット ☑ ダンベル振り回すやつ30回3セット6kg ランニングはお休み。 最近仕事がジムやら趣…

朝・昼・夜 間食 1806kcal 炭水化物少なめ