3/9 T.menu Jr ver.
☑ ヒップアダクター30kg30回2セット
☑ 腹筋斜め30回2セット
☑ アドミナル42.5kg30回2セット
☑ プルダウン50回2セット 19kg
☑ 体幹1分
☑ 体幹左右30秒ずつ
☑ 腕立て10回2セット
☑ おもりスクワッド左右30回2セット12kg
☑ ダンベルプレス(胸)9kg30回2セット
☑ ベンチプレスおもり10kg 8回2セット
☑ ダンベル振り回すやつ30回3セット6kg
→途中で膝に違和感があったので、1セットで終了
昨日は放送が夜あったのとシューズがなかったのでジムだけ行って帰った。ランは今朝補填する。
放送ある日は平日の朝にジムに行くようにする🏃♂️
