3/12T.menu Jr ver.
☑ ヒップアダクター45kg30回3セット
☑ 腹筋斜め30回2セット
☑ アドミナル42.5kg30回2セット
☑ プルダウン25回3セット 26kg
☑ おもりスクワッド左右30回2セット12kg
☑ ベンチプレスおもり10kg 10回3セット
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☑ ヒップアダクター45kg30回3セット
☑ 腹筋斜め30回2セット
☑ アドミナル42.5kg30回2セット
☑ プルダウン25回3セット 26kg
☑ おもりスクワッド左右30回2セット12kg
☑ ベンチプレスおもり10kg 10回3セット