屋内3kmラン 13:49 4:38(/1km) 22時まで仕事だったので、20時にラーメンを入れる。 23時からのランニングは結果ハードだった。 明らかに夜食べる前後でランニングの調子は変わる。

3/6 T.menu Jr ver. ☑ レッグレイズ:35kg30回2セット ☑ 腹筋斜め30回2セット ☑ アドミナル42.5kg30回2セット ☑ プルダウン50回2セット 19kg ☑ 体幹1分 ☑ 体幹左右30秒ずつ ☑ 腕立て10回2セット ☑ おもりスクワッド左右30回2セット 12kg ☑ ダンベルプレス(胸)…

朝・昼・夜 間食 めちゃ偏った食事しちゃったなぁと反省していたら90点だった笑 何がいいか分からんな笑

屋内3kmラン 13:52 4:39(/1km) このペースなら疲れなくなってきた。

試行錯誤の調整中。 3/5 T.menu Jr ver. ☑ レッグレイズ:35kg30回2セット ☑ 腹筋斜め30回1セット ☑ アドミナル42.5kg30回2セット ☑ プルダウン50回2セット 19kg ☑ 体幹1分 ☑ 体幹左右30秒ずつ ☑ おもりスクワッド左右30回2セット 12kg ☑ ダンベルプレス(胸)3…

朝・昼 夜 間食