2023.3.5 Work Out

試行錯誤の調整中。

3/5 T.menu Jr ver.

☑ レッグレイズ:35kg30回2セット

☑ 腹筋斜め30回1セット

☑ アドミナル42.5kg30回2セット

☑ プルダウン50回2セット 19kg

☑ 体幹1分

☑ 体幹左右30秒ずつ

☑ おもりスクワッド左右30回2セット

12kg

☑ ダンベルプレス(胸)30回2セット9kg

☑ ベンチプレスおもり10kg 8回2セット

☑ ダンベル振り回すやつ30回3セット

6kg