屋内3kmラン 14:27 4:49(1/km) 3kmがそんなに苦じゃなくなってきた！ 今週もがんばりましょ

今日は全身の調整日 ☑ 懸垂→平日やり残し 5回 3セット→6回3セットに変更(最後だけ5回) ☑ アブミナルクランチ 65kg 10回 3セット ☑ ダンベルプレス 10kg 10回 3セット ☑ プルダウン 40kg 10回 3セット ☑ チェストプレス 40kg 10回 2セット(疲労残ってて途中持…

朝・昼 夜 間食 2428kcal

屋内3ラン 14:19 4:45(/1km) 今年自己ベスト？ 自己ベスト更新チャレンジしたいけど、継続意識して頑張ろう

今日は腹筋の日。 ☑ アドミナルクランチ 57.5kg 10回 3セット ☑ トーソ・ローテーション 65kg 10回 3セット ☑ レッグ・レイズ 10回 3セット

朝・昼 夜 間食 2187kcal