屋内3kmラン 13:32 4:31(/1km) 自己ベスト。4:30を切りたい。

今日は全身の調整。 ☑ 懸垂 10回1セット＋6回2セット ☑ アブミナルクランチ 65kg 10回 3セット ☑ ダンベルプレス 10kg 10回 3セット ☑ プルダウン 40kg 10回 3セット ☑ チェストプレス 40kg 10回 3セット0 ☑ レッグプレス(足) 45kg15回3セット

朝・昼 夜・間食 2568kcal