屋内3kmラン 13:52 4:39(/1km) 1km手前からちょっとやめよっかなぁって思ったけど、そこからやってみると意外と簡単に乗り越えられる🏃‍♂️

3/11T.menu Jr ver. ☑ ヒップアダクター45kg30回3セット ☑ 腹筋斜め30回2セット ☑ アドミナル42.5kg30回2セット ☑ プルダウン25回3セット 26kg ☑ 体幹1分10秒 ☑ 体幹左右40秒ずつ ☑ 腕立て10回2セット ☑ おもりスクワッド左右30回2セット12kg ☑ ダンベルプレ…

昨日の分。久々の屋外

3/9 T.menu Jr ver. ☑ ヒップアダクター30kg30回2セット ☑ 腹筋斜め30回2セット ☑ アドミナル42.5kg30回2セット ☑ プルダウン50回2セット 19kg ☑ 体幹1分 ☑ 体幹左右30秒ずつ ☑ 腕立て10回2セット ☑ おもりスクワッド左右30回2セット12kg ☑ ダンベルプレス(…

朝・昼 夜・間食 1700kcal