2023.3.12 Work Out

3/12T.menu Jr ver.

日曜は早めに寝るために軽めに調整、ランは無しにすることに。

☑ ヒップアダクター45kg30回3セット

☑ 腹筋斜め30回2セット

☑ トーソ・ローテーション80kg左右10回3セット

☑ プルダウン25回3セット 26kg

☑ 体幹1分10秒

☑ 体幹左右40秒ずつ

☑ ベンチプレスおもり10kg 10回3セット

☑ ダンベル振り回すやつ30回3セット6kg

→アップダウン激し目にしたら結構鍛えられることがわかった！