今日は腕の日。 ☑ アームカール(機器) 15kg 10回 3セット ☑ ダンベルカール 12kg 10回 3セット ☑ 腕立て 15kg 10回 3セット 3月はこの部位ごとのやり方から、少しずつ全身メニューに移行していく。

朝・昼・夜 間食 1684kcal 昨日の分

早めに寝るために切り上げ 屋内2.1kmラン 10:35 5:02(/1km)