めちゃ上げ忘れ分。 3/27上半身メニュー (1) 背中 ☑ プルダウン33kg20回3セット ☑ ペクトラルフライ10回3セット (2) 胸 ☑ ベンチプレス15kg10回3セット ☑ ダンベルフライ10kg20回2セット ☑ チェストプレス40kg10回3セット (3) 肩 ☑ ショルダープレス25kg10回…

(1) 脚 ☑ レッグレイズ 45kg30回3セット (2) 腕 ☑ プル26.25kg10回3セット(左右) (3) 腹(下部) ☑ アドミナルクランチ50kg30回3セット ☑ トーソローテーション80kg10回3セット(左右) 明日早いので軽めに調整。 最近精神的にタフで食事あんまし管理できてない…

完全に上げ忘れてた...。 昨日の分。 24:17 4:52(/1km)最速記録