2023.3.27 Work Out

めちゃ上げ忘れ分。

3/27上半身メニュー

(1) 背中

☑ プルダウン33kg20回3セット

☑ ペクトラルフライ10回3セット

(2) 胸

☑ ベンチプレス15kg10回3セット

☑ ダンベルフライ10kg20回2セット

☑ チェストプレス40kg10回3セット

(3) 肩

☑ ショルダープレス25kg10回3セット

☑ ラテラルレイズ20kg10回3セット

(4) 腹(上部)

☑ 腹筋30回2セット(ななめ1段、きつい)

段差の自重。