屋内3kmラン 13:56 4:39(1/km) 今日から時速12km→13kmに移行。 そんなに苦じゃなかった。

今日は腕立ての日。 ☑ チェストプレス 33kg 10回 3セット(軽めに調整) ☑ ダンベルプレス 12kg 10回 3セット ☐ ペクトラル・フライ→普通の腕立てに変更 ☑ 腕立て伏せ 10回 3セット

朝・昼 夜・間食 2194kcal 変な時間にとってた