屋内3kmラン。 途中で止めてしまったので2枚 5:01 5:12(/1km) 9:15 4:40(/1km)

今日は腹筋の日。 ☑ アドミナルクランチ 57.5kg 10回 3セット ☑ トーソ・ローテーション 65kg 10回 3セット ☑ レッグ・レイズ 10回 3セット

朝・昼 夜 間食 2596kcal 間食を摂り過ぎている