屋内ラン 3km 15:10(4:59/1km)

今日は肩の筋トレ。 ☑ ショルダープレス 15kg 10回 3セット(プラス3) ☑ ラテラルレイズ 20kg 10回 3セット(プラス3) ☑ ショルダーボム 6kg 10回 3セット(プラス3) 100回になるように調整。

朝 昼・夜 夜続き・間食 1983kcal(2057kcal)

屋内 3km 16:19 (5:25/1km)