2023-01-24 2023.1.24 Work Out Work Out 今日は肩の筋トレ。 ☑ ショルダープレス 15kg 10回 3セット(プラス3) ☑ ラテラルレイズ 20kg 10回 3セット(プラス3) ☑ ショルダーボム 6kg 10回 3セット(プラス3) 100回になるように調整。