屋内3kmラン 14:23 4:48(/1km)

今日は全身の調整日。 ☑ トーソローテーション 65kg 10回 3セット ☑ ロープリーロー 45kg 10回 3セット ☑ チェストプレス 40kg 10回 2セット ☑ レッグプレス(足) 45kg15回

朝・昼・夜 間食 1715kcal

屋内3kmラン 14:43 (4:55/1km) 3時に友人と別れてジムに直行して3km走る。 汗かいた状態で人に会うの嫌だから深夜にジム行っているということがわかった。 シャワールームあるので、次回からタオルとか持っていこう🏃‍♂️

今日は腹筋の日。 別のエニタイムに行ったら腹筋器具がほぼなかったので変則的なメニュー。 ☑ アブドミナルクランチ 35kg 10回 4セット ☑ ノーマルな腕立て 20回 3セット

朝・昼 夜 夜続き・間食 2299kcal 2月は飲酒多いので、 ここから末までは残り2回までにする。