屋内3kmラン 白米をいつもより少なめに食事していたらめちゃくちゃ調子いい〜。まだまだ走れそうだった！ 14:01 4:40(/1km)

肩の日。 ☑ ショルダープレス 20kg 10回 3セット ☑ ラテラルレイズ 25kg 10回 3セット ☑ ショルダーボム 6kg 10回 3セット