屋内3kmラン 13:41 4:34(1/km) 調子がよい

今日は腹筋の日。☑ アドミナルクランチ 57.5kg 10回 3セット ☑ トーソ・ローテーション 65kg 10回 3セット ☑ レッグ・レイズ 10回 3セット

朝・昼 夜 間食 2311kcal

屋内3kmラン 食後だったので軽めで調整。 15:31 5:10(/1km)