2023.4.23 Work Out

4/23 下半身メニュー

(1) 脚

☑ レッグレイズ 45kg30回3セット

☑ ダンベルスクワッド14kg15回3セット(左右)

ラスト6回断念

(2) 腕

☑ プル26.25kg15回3セット(ポジション10)

(3) 腹(下部)

☑ アドミナルクランチ50kg30回3セット

☑ トーソローテーション80kg10回3セット(左右)

ラスト1セット100kg

☑ 足あげるやつ10回3セット

☑ 足曲げるやつ10回3セット

自分の時間を取り戻そう！