(1) 脚 ☑ レッグレイズ 45kg30回3セット (2) 腕 ☑ プル26.25kg15回3セット(ポジション10) (3) 腹(下部) ☑ アドミナルクランチ50kg30回3セット ☑ トーソローテーション80kg10回3セット(左右) ☑ 足あげるやつ10回3セット ☑ 足曲げるやつ10回3セット (4) 全身 ☑…