2023.4.15 Work Out

(1) 脚

☑ レッグレイズ 45kg30回3セット

(2) 腕

☑ プル26.25kg15回3セット(ポジション10)

(3) 腹(下部)

☑ アドミナルクランチ50kg30回3セット

☑ トーソローテーション80kg10回3セット(左右)

☑ 足あげるやつ10回3セット

☑ 足曲げるやつ10回3セット

(4) 全身

☑ 体幹1分30秒