2023.4.13 Work Out

あげ忘れ

(2) 腕

☑ アームカール14kg10回3セット(左右)

☑ プル26.25kg15回3セット(ポジション10)

(3) 腹(下部)

☑ アドミナルクランチ50kg15回4セット

☑ 足あげるやつ10回3セット

☑ 足曲げるやつ10回3セット