(1) 脚 ☑ レッグレイズ 45kg30回3セット (2) 腕 ☑ プル26.25kg15回3セット(ポジション10) (3) 腹(下部) ☑ アドミナルクランチ50kg30回3セット 時間が遅かったので短縮版。 ジムを蔑ろにしているので、しっかり仕事などの時間管理しながら、ジムに行く時間を…